Schuldgefühl
Es wird oft nach einem Schuldigen gesucht. Im Fußball etwa ist nach einer Niederlagenserie der Trainer schuld an der Performance der Mannschaft. Manchmal hat auch der Rasen Schuld an einem schlechten Spiel: Zu sandig, zu hart, zu stumpf oder zu holprig war er dann. Und natürlich haben oft auch die Schiedsrichter Schuld an einem verlorenen Spiel. In einem Unternehmen werden Mitarbeiter entlassen, wenn die Zahlen nicht stimmen. Die Angestellten oder Arbeiter sind schuld, weil sie zu viel kosten. In der Psychiatrie finden wir vor allem Menschen, die von Schuldgefühlen geplagt sind. Das kann so weit gehen, dass sie keinen Ausweg im Leben mehr sehen. Ständiges Grübeln über die Frage, was richtig und was falsch sei, bestimmt das Denken. Einhergehend mit dem Gefühl, schlecht oder minderwertig zu sein. Das Schuldgefühl ist keine eigene Erkrankung, sondern ein Symptom, das bei verschiedenen psychischen Störungen auftritt. So zeigen Personen mit einem an sich stabilen Selbstwertgefühl in depressiven Phasen Selbstzweifel und Schuldgefühle. Die Vergangenheit wird in diesen Phasen oft verzerrt erinnert. Lang vergessen geglaubte und abgehackte Unkorrektheiten tauchen wieder auf und werden nachträglich als kaum zu ertragende Schuld wahrgenommen. Ein nicht gehaltenes Versprechen, eine Untreue und auch frühere Geldschulden können in der Depression zu einem erdrückenden Schuldgefühl werden. Das kann sich bis zu einem ausgesprochenen Wahn steigern. Ein Schuldwahn ist nicht korrigierbar, das Denken ist davon voll und ganz dominiert. Außenstehende können dem Betroffenen noch so glaubwürdig versichern, dass es die Schuld nicht gibt, der Schuldwahnhafte wird ihnen nicht glauben. Er ist der krankhaften Überzeugung, sich versündigt oder etwas Unverzeihliches getan zu haben. Bei einer anderen Form des Wahns, dem Verarmungswahn, gibt es die Überzeugung, nicht genügend finanzielle Mittel zu haben, um den Lebensunterhalt bestreiten zu können. Im Sport trifft man auf die Schuld auch über einen anderen Weg, den Perfektionismus. Perfektionistische Menschen haben ein ausgeprägtes Schuldbewusstsein. Der Perfektionismus ist der – angestrengte und dysfunktionale – Versuch, der Schuld zu entkommen. Wenn ich nur alles perfekt und richtig mache, kann mir keiner einen Vorwurf machen. Perfektionistische Trainer, die es in letzter Zeit immer häufiger gibt, bewegen sich durch diese Anspruchshaltung ständig an der Grenze zum Burn-out. Menschen, die frei von Schuld sind, gibt es aber auch. Personen mit einer sogenannten dissozialen Persönlichkeitsstörung zählen dazu. Im zwischenmenschlichen Kontakt fallen sie durch ihre Unzuverlässigkeit auf, sie versuchen, andere Menschen zu manipulieren und auszunutzen. Es fehlt ihnen an Schuld- und Unrechtsbewusstsein, aber auch an der Fähigkeit, aus negativer Erfahrung zu...
mehrZwangsstörung
Der Haaland Erling hat keinen Zwang, der Beckham David wahrscheinlich schon und der Monk Adrian ganz sichern. Im Fußball kommen Zwangsstörungen selten vor, aber doch. Der Beckham David soll einen eigenen Kühlschrank nur für Getränke haben, und diese müssen symmetrisch angeordnet sein. „Wenn es drei Dosen gibt, schmeißt David eine weg, weil es eine gerade Zahl sein muss“, sagt die Beckham Victoria. Glaubt man der Schilderung seiner Frau, dürfte es sich beim Beckham David um einen Symmetriezwängler handeln. Trotzdem war er ein richtig guter Fußballer. Die Zwangserkrankung hat demnach sein Leben nicht vollkommen in Beschlag genommen. Vom Haaland Erling Braut hieß es vor seinem Debüt bei der Dortmunder Borussia, er habe einen Zwang, Tore zu schießen. Obgleich er mit dem zweiten Ballkontakt gegen Augsburg traf und dann noch zwei Tore nachlegte, kann man hierbei nicht von einer Zwangsstörung sprechen. Ein Zwang wird von dem Betroffenen als unangenehm, unsinnig und übertrieben bewertet. Zwänge machen dem Betroffenen keinen Spaß. Der Haaland hat viel Spaß beim Toreschießen, das merkt ein jeder. Eine Zwangsstörung kann viele Gesichter haben. Gemeinsam ist allen Zwängen, dass sie sehr zeitaufwendig sind und sowohl den Alltag als auch die Lebensqualität beeinträchtigen. Wesentliche Kennzeichen von Zwangsstörungen sind wiederkehrende Zwangsgedanken und Zwangshandlungen. Zwangsgedanken sind sich wiederholende, aufdrängende Gedanken die als unsinnig oder gar persönlichkeitsfremd bewertet werden. Es ist kaum möglich, sie zu ignorieren oder ihnen Widerstand zu leisten. Zu den häufigsten Zwangsgedanken gehören solche mit aggressiven Inhalten wie etwa jemanden anderen zu verletzen, vor den einfahrenden Zug oder aus dem Fenster zu springen, jemandem den Tod zu wünschen, jemanden sexuell zu belästigen. Solche Gedanken kommen bei 90 Prozent aller Menschen von Zeit zu Zeit vor. Doch Gesunde messen den aufdringlichen Gedanken keine besonders Bedeutung zu und können sie loslassen. Zwangshandlungen wiederum dienen der Reduktion von Unruhe, Anspannung oder sollen das Eintreten eines gefürchteten Ereignisses verhindern. Außerdem leiden manche Betroffene an einem Unvollständigkeitsgefühl, wenn eine bestimmte Handlung nicht ausgeführt wird. Die häufigsten Zwangshandlungen sind Wasch- und Kontrollzwänge. Von einem Waschzwang betroffene Menschen reinigen sich mitunter stundenlang am Tag die Hände. Die Hände sind dann entsprechend in Mitleidenschaft gezogen – gerötet und rissig. Kontrollzwänge betreffen meist das Überprüfen von Türschlössern und elektrischen Geräten wie Herd und Bügeleisen. Ein zentrales Merkmal einer Zwangsstörung ist, dass der Betroffene weiß, dass das, was er gerade denkt und tut, unsinnig ist. Er kann sich aber nicht dagegen wehren und ist buchstäblich gezwungen, diesen Unsinn zu machen. Die gute Nachricht ist: Man kann etwas dagegen tun. Die Verhaltenstherapie ist die wirksamste Behandlungsform gegen Zwänge, manchmal in Kombination mit einer medikamentösen Behandlung. Der Haaland Erling braucht kein Medikament, der Beckham David wahrscheinlich auch nicht, und der Monk Adrian ist zum Glück nur eine Erfindung. Dieser Text ist auch im Fußballmagazin ballesterer...
mehrDie Verbitterung (s) störung
Wer sein Herz allzu sehr an den Fußball hängt, läuft Gefahr, verbittert zu werden. Die Verbitterung ist nicht nur ein unangenehmes Gefühl, sondern kann sich zu einer handfesten Störung auswachsen. Spieler, Trainer und Fans sind gleichermaßen davon betroffen. Es gibt Menschen, die lassen nach einer Entlassung kein gutes Haar an ihrem vormaligen Arbeitgeber, zeigen kein Verständnis für die Kündigung und reagieren frustriert und verärgert. Manche legen Listen vor, mit denen sie quasi beweisen wollen, dass die Entlassung ungerechtfertigt war. So entstand etwa die „Schoko-Tabelle“. Zur Erinnerung: Der Schachner Walter wurde vom Daum Christoph abgelöst, obwohl er mit der Wiener Austria kein einziges Spiel verloren hatte. Der Schachner führte daraufhin die Punkte an, die er mit der Wiener Austria und dem Grazer AK erreicht hatte, um auf die unglaubliche Entlassung hinzuweisen. Verletzte Annahmen Man sieht an diesem Beispiel: Verbitterung kann auch positive Kräfte entfalten. Denn in der Saison 2002/03 sammelte Schachner als Trainer mehr Punkte als der Meister Austria. Der Rachefeldzug ging aber noch weiter. In der darauffolgenden Saison wurde der Schachner mit dem GAK Meister und Cupsieger. Jeweils vor der Austria. Nicht alle Menschen können ihre Enttäuschung über empfundenes Unrecht in Erfolg umwandeln. Im März 2002 wurde der Ratajczyk Krzysztof auf der Hütteldorfer Straße verprügelt, nachdem er von der Rapid zur Austria gewechselt war. Hintergrund war wohl Verbitterung über den Transfer. Immer dann, wenn Grundannahmen von Menschen verletzt werden, kann es dazu kommen. Verbitterung ist ein Gefühl, das jeder kennt. Es handelt sich dabei um eine Mischung aus Aggression und Resignation. Sie zeigt sich als Reaktion auf Ungerechtigkeit, Kränkung und Herabwürdigung. Studien belegen, dass etwa die Hälfte der Menschen im vergangenen Jahr eine Phase von Verbitterung erlebt hat. Verbitterung ist also ein normales Gefühl. Wie bei der Angst oder der Panik kann diese Emotion aber zu stark werden und Probleme verursachen. Umdenken statt Rächen Verbitterte Mensch können nur schwer auf andere Gedanken kommen, sie sind in der Vergangenheit verhaftet. Sie haben eine klare Vorstellung, was zu geschehen hätte, damit Gerechtigkeit wiederhergestellt wird. Ein starkes Verlangen nach Genugtuung kann den Betroffenen dazu treiben, sich für das erlittene Unrecht zu rächen. Gewaltfantasien sind nicht selten. Und manchmal werden sie auch umgesetzt: Menschen zünden nach Entlassungen die Fabrik des ehemaligen Arbeitgebers an oder ermorden nach Trennungen ihre Ex-Partnerin. Aus der Verbitterung wieder herauszukommen, ist nicht einfach. Vor allem weil der Betroffene nicht sich selbst als Teil des Problems sieht, sondern das erlebte Unrecht. Bei einer Verbitterung kann meist nicht erkannt werden, dass das Problem das innere Erleben und das Verharren in dem Gefühl ist. In der psychotherapeutischen Arbeit wird versucht, an einer Problem- und Anspruchsrelativierung zu arbeiten. Vereinfacht gesagt: Die eigenen Probleme sind oft nicht so wichtig, wie man glaubt. Außerdem kann man aufzeigen, dass jedes Geschehen nicht nur negative, sondern auch positive Aspekte beinhaltet. Man kann etwa mit dem GAK Meister werden. Auch nicht so...
mehrDie sportliche Identität
Der Mensch braucht eine Identität. Manche sehen sich als Dancing Star, andere als Bundeskanzler, und viele Fußballer sehen sich als Fußballer. Eine ausgeprägte sportliche Identität hat nicht immer ausschließlich Vorteile. Identität kann man schwer erklären. Es gibt hunderte Definitionen, und jeder Mensch hat wohl auch noch seine ganz private Erklärung des Begriffs. Vereinfacht gesagt geht es um das Bewusstsein, ein unverwechselbares Individuum zu sein und eine eigene Geschichte zu haben. Darum, gewissermaßen konsequent zu handeln und um das Gleichgewicht zwischen sozialen Erwartungen und eigenen Ansprüchen. Wer bin ich? Als Psychiater erkundigt man sich nach der Identität eines Menschen, indem man fragt: „Wer sind sie?“, „Beschreiben Sie sich selbst.“, „Was macht Sie aus?“ Bei manchen Menschen ergibt sich daraus ein buntes Bild an Interessen, Stärken, Beziehungen und Einstellungen. Anderen fällt auf diese Fragen nicht viel ein. Sportler mit einer hohen sportlichen Identität berichten einem, dass sie sich als Sportler sehen und Sport der wichtigste Teil ihres Lebens sei. Ihre Stimmung hänge von der sportlichen Leistung ab. Das Leben drehe sich auch gedanklich um den Sport, und die meisten sozialen Kontakte hätten irgendetwas mit der Sportausübung zu tun. Eine hohe sportliche Identität hat Vorteile. Diese Menschen haben Sicherheit in sich selbst, sie sind meist selbstdiszipliniert, wirken selbstbewusst in sozialen Kontakten und sind engagiert im Training. Wer sich vornehmlich als Sportler sieht, kommt jedoch nur schwer auf die Idee, einen Plan B für sein Leben zu entwickeln. Selten stellen professionelle Sportler Überlegungen an, wie die Zeit nach der Karriere beruflich aussehen könnte. Das kann zu einem unliebsamen Erwachen in der Sportlerpension führen. Denn eines steht fest: Jeder Sportler muss irgendwann seine Karriere beenden. Bei Fußballern ist es häufig mit Mitte 30, bei Bodenturnerinnen zwischen dem 16. bis 20. Lebensjahr, und Turnierreiter können bis zum 60. Lebensjahr ihren Sport ausüben. Pensionsängste Je stärker die sportliche Identität ausgeprägt ist, umso schwerer fällt es den Athleten, in die Sportlerpension zu gehen und umso häufiger entwickeln sich dann im Ruhestand Depressionen und Angsterkrankungen. Das Maß der Sportleridentität hängt auch mit der Wahrscheinlichkeit zusammen, nach einer längeren Verletzung psychische Probleme zu entwickeln. Außerdem greifen jene Sportler mit einer ausgeprägten sportlichen Identität schneller zu leistungssteigernden Substanzen. Die höhere Bereitschaft zum Doping wurde im Rahmen einer Studie der Universität Leipzig an über 400 Elitenachwuchssportlern erforscht. Wenn für einen Menschen Sport alles im Leben ist, setzt er auch alles daran, Erfolg zu haben. Mit legalen und mitunter unlauteren Mitteln. Entscheidend ist es, neben der sportlichen Identität auch andere identitätsstiftende Seiten zu entwickeln. Das beginnt am besten schon früh. Die Eltern können dabei helfen und dem Kind klarmachen, dass es nicht alles auf eine Karte setzen soll. Man kann ja immer noch Dancing Star oder Bundeskanzler...
mehrDie Spiegelneuronen
Ihre Entdeckung ist einem Affen zu verdanken, ihre Bedeutung für den Fußball grundlegend. Denn ohne Spiegelneurone ist kein Spiel zu gewinnen, und im Stadion wäre es fad. Gähnen ist ansteckend. Lächeln auch. Wenn einem jemand charmant zulächelt, kann man sich nur schwer dagegen wehren zurückzulächeln. Es sei denn, man heißt Mourinho Jose oder ist auf irgendeine andere Art auf cool oder „Leck mich doch am Arsch“ programmiert. Der Zurücklächeleffekt wird den Spiegelneuronen zugeschrieben. Dabei handelt es sich um Nervenzellen im Gehirn, die beim Beobachten einer Handlung das gleiche Aktivitätsmuster zeigen, wie wenn diese Handlung selbst ausgeführt wird. Lernen durch Nachahmen Entdeckt wurden die Spiegelneuronen in Parma. Der Rizzolatti Giacomo fand 1992 bei Versuchen mit Affen heraus, dass sich in einem bestimmten Hirnareal neuronale Aktivität nachweisen lässt, wenn der Affe die Bewegung ausführt oder sie bei jemand anderem sieht. Es war eine Zufallsentdeckung: So blinkte es im Hirnareal des Affen, als ein Forscher nach einer Nuss griff und der Affe ruhig danebenstand. Ähnlich ist es beim Fußball. Wenn wir als beobachtende Affen, sprich Fans, den Profis bei der Arbeit zusehen, funkt es in unseren motorischen Arealen. Sportpsychologen glauben, dass es durch das bloße Zuschauen eines Fußballspiels schon zu einem Lerneffekt, dem observativen Lernen, kommt. In diesem Sinne profitieren auch junge Kicker davon, wenn Trainer mit feiner Technik die Übungen vorzeigen und erfahrene Mitspieler mit hoher Qualität im Kader stehen. Das System der Spiegelneurone habe auch einen Anteil daran, dass Fans, die selbst Fußball spielen, ein Spiel besser lesen könnten. „Studien haben gezeigt, dass sie während des Spiels die Aktionen besser vorhersagen können“, sagt Valenti Ornella von der Medizinischen Universität Wien. „Dabei feuern die Spiegelneurone mehr als bei anderen, die weniger vom Fußball verstehen.“ Ansteckung mit Freud und Leid Außerdem seien Spiegelneurone auch am Mitfiebern während eines Fußballspiels beteiligt. „Alle Aktionen, die wir bei einem anderen Menschen beobachten, können eine Art ansteckende Wirkung haben“, sagt der Bauer Joachim, ein Neurobiologe von der Universität Freiburg. Denn neben Spiegelneuronen, die auf motorischer Ebene funken, gibt es auch Spiegelneurone, die auf der Ebene des Empfindens Signale abgeben. So ist es zu erklären, dass gute Laune, Begeisterung und Freude ansteckend sind. Es funktioniert aber auch umgekehrt. So spüren wir Schmerz, wenn sich ein Spieler auf dem Feld verletzt. Vielleicht sind die Spiegelneurone auch dafür zuständig, dass wir zu wissen meinen, ob sich ein Spieler nun wirklich verletzt hat oder nur so tut als ob. Durch Spiegelphänomene können wir beobachtete Teile einer Szene zu einer wahrscheinlich zu erwartenden Gesamtsequenz vervollständigen, sagt Bauer. Sie sind also für intuitive Ahnungen verantwortlich. Wie wichtig dieses intuitive Verständnis ist, zeigt sich im Fußball. Die Bewegungen der Mitspieler zu kennen und vorauszuahnen, ist Grundlage eines gelingenden Spiels. Wo das gegenseitige Verständnis für die Laufwege der Mitspieler fehlt, ist kein Tor zu erzielen und kein Spiel zu gewinnen. Und je besser eine Mannschaft ihre Spiegelneurone in Resonanz bringt, umso weniger werden sie die Zuschauer zum Gähnen bringen, sondern ein Lächeln auf ihre Gesichter zaubern...
mehrDer Pensionsschock
Zu Weihnachten denkt man auch an die Armen. Viele Profifußballer sind nach dem Ende ihrer Karriere sehr arm, emotional und finanziell. Das Christkind kann dabei nicht helfen, vielleicht aber Aufklärung. Das Christkind wird vielerorts vom Weihnachtsmann in Pension geschickt. Wie es ihm damit geht, weiß keiner. Fußballern geht es nach Ende ihrer Karriere oftmals mies. Dem Ruhm, dem Geld und der Ehre folgen Verarmung, Depressionen und Suchtprobleme. So haben etwa ein Drittel aller Profifußballer zwei Jahre nach dem Ende ihrer aktiven Karriere ihr ganzes Geld durchgebracht. Das sagen Untersuchungen, die im englischen Fußball durchgeführt wurden. In der NFL verhält es sich ähnlich, 50 Prozent der American-Football-Profis sind fünf Jahre nach der Sportlerpension pleite. Die Zahlen hierzulande werden jenen aus England und den USA ähneln. Depressiv, verarmt, einsam Neben den wirtschaftlichen Schwierigkeiten kommt es oft auch zu ausgeprägten psychischen Problemen. Ein Drittel der Sportler reagiert mit Depressionen oder Angststörungen auf das Karriereende. Ein gängiges Mittel, Depressionen und Ängste selbst zu behandeln, ist der Konsum von Alkohol oder Drogen. Das hilft zwar hervorragend für den Moment, erzeugt aber neue Probleme. Außerdem leiden manche Sportler nach der Karriere an chronischen körperlichen Beschwerden, die die Stimmungslage beeinflussen. Wer nun auf die liebevolle und fürsorgliche Unterstützung seiner Partnerin hofft, wird nicht selten enttäuscht. Denn die Spielerfrauen verabschieden sich mitunter recht schnell von ihren Männern. Die Scheidungsrate im ersten Jahr nach der Fußballerpension liegt bei 30 Prozent. Depressiv, verarmt und einsam. Ein trauriges Bild. Wer ist daran schuld? Der Sportler, der Verein oder die Sportpolitik? Keiner oder alle ein bisschen, könnte man sagen. Fehlende Verantwortung In erster Linie hat natürlich der Fußballer die Verantwortung dafür, sein Leben zu meistern und sich auf das Leben nach der Karriere vorzubereiten. Andererseits tragen der Verein und das System Profifußball viel dazu bei, dass Sportlern jede Verantwortung abseits des Platzes abgenommen wird. Wohnungen werden gemietet, Koffer gepackt und Fußballschuhe geputzt. Teamsekretäre kümmern sich um die unangenehme Bürokratie, öffnen und beantworten für die Sportler Briefe von Banken und Versicherungen. Aufgrund des engen Trainings- und Spielplans ist das ganze Jahr durchgetaktet. Dem Spieler wird viel, wahrscheinlich zu viel abgenommen. Der Beruf ist außerdem so identitätsstiftend, dass neben dem Fußballer-Ich kaum andere Facetten des Selbst entwickelt werden. Wozu auch? Mehr Satisfaktion wird ein junger Mensch an kaum einem anderen Ort bekommen als auf dem Fußballplatz, wo ihm tausende Menschen bei der Ausübung der Arbeit zujubeln. Es geht aber nicht nur um Erfolg, sondern auch um die Persönlichkeitsentwicklung. Das gilt es schon während der aktiven Karriere zu berücksichtigen. Sonst gehen nach dem Schlusspfiff nicht nur die Flutlichter, sondern auch die Lebenslichter aus. Das wünschen wir freilich niemandem, schon gar nicht zu Weihnachten. Egal, ob jetzt das Christkind oder der Weihnachtsmann...
mehrGesunder Sport
Trotz allerlei Wehwehs, die dem Fußballspiel innewohnen, ist Fußball gesund. Das behaupten Studien und jeder, der selber spielt. Jeder dritte Sportunfall ereignet sich beim Fußballspielen. Sprunggelenksverletzungen, Knie- und Kopfverletzungen kommen in dieser Rei-henfolge dabei am häufigsten vor. Mit den ersten Frühlingsonnenstrahlen füllen Fußballerinnen und Fußballer jeder Altersstufe die Not-fallambulanzen des Landes. Platzwunden werden genäht und Gipsverbände angelegt. Jeder, der sich schon einmal einen Unterschenkel gebrochen oder ein Kreuzband gerissen hat, verflucht spätestens nach der Diagnoseübermittlung dieses – frei nach Hickersberger Josef – scheiß Spiel. Um es nach einigen Wochen oder Monaten wieder lieben zu lernen. Und das mit Recht. Denn: Fußballspielen ist gesund. Sehr sogar. Glaubt man den Untersuchungen von dänischen Sportwissenschaftern, so hilft Fußball fast jedem: dem übergewichtigen Kind, dem Prostatakrebspatienten, der Frau mit hohem Blutdruck und dem osteoporösen Knochen. Stark und schlank Vor allem aber hilft der Fußball der Kondition – auch im Alter. So konnte gezeigt werden, dass Fußballspielen schnödem Fitnesstraining haushoch überlegen ist. Der Testleiter Krustrup Peter lud dazu untrainierte Herren zwischen dem 63. und 75. Lebensjahr ein. Drei Untersu-chungsgruppen wurden gebildet. Die eine spielte Fußball, die andere ging ins Fitnessstudio, und die dritte tat nichts. Die Fußballgruppe ging als großer Sieger hervor: Ausdauer, Laufleistung und Lungenfunktion nahmen bei den kickenden Senioren messbar zu. Eine Verbesserung des Ruhepuls und der Laktatwerte wurde in beiden Sportgruppen nachgewiesen. Bei den inaktiven Herren tat sich freilich nichts. Krustrup untersuchte außerdem 28 bis dahin untrainierte Männer zwischen dem 20. und 40. Lebensjahr. Wieder wurden Gruppen gebildet, wobei die einen Fußball spielten, die anderen joggen gingen, und eine dritte Gruppe erneut nichts tat. Die Untersuchung lief über drei Mona-te und zeigte am Ende ein beeindruckendes Ergebnis. Die Fußballer nahmen 3,5 Kilogramm Fett ab und legten zwei zusätzliche Kilo Muskel-masse zu. Die Jogger verloren zwar auch Fett, nämlich zwei Kilogramm, bauten aber keine neue Muskelmasse auf. Darüber hinaus sank bei beiden Gruppen der Blutdruck, auch der Gleichgewichtssinn und die Blutzuckerwerte verbesserten sich. Bei den gänzlich Inaktiven tat sich wiederum gar nichts. Auch wenn es wie ein Werbeslogan klingen mag: Wer stark und schlank werden will, muss also Fußball spielen. Anstoß zum Reden Fußball zeichnet sich durch den Wechsel zwischen Gehen, Laufen und Sprinten aus. Dazwischen kommen während des Spiels immer wieder kleine Erholungspausen vor. Das alles macht den Fußball für das Training des Herz-Kreislauf-Systems besonders effektiv. Durch das spielerische Element und die Freude am Spiel fällt zudem die Anstrengung nicht so sehr ins Gewicht. Jogger fänden das Training hingegen viel härter, so Studienleiter Krustrup. Für die Psyche des Mannes sei der Fußball außerdem gut geeignet. Denn Männer würden durch den Sport und die Gemeinschaft leichter über ihre Gefühle reden können. Klingt nach Gruppenpsychotherapie. Auch nicht...
mehrTrauma und Folge
Wer nach einem Bombenanschlag ein Spiel ansetzt, hat wirklich keine Ahnung. „We care about football“ lautet der Slogan der UEFA. Das ist lächerlich. Einige Tage nach dem Anschlag auf den Mannschaftsbus des BVB am 11. April waren vermehrt Stimmen zu vernehmen, die sagten: „Die Spieler müssen die Bilder so schnell wie möglich aus ihren Köpfen bekommen.“ Richtigerweise wurden Experten engagiert, die dabei helfen sollen. Eine klare Fehlentscheidung war jedoch der Beschluss der UEFA, das Viertelfinalspiel am Tag nach dem Bombenattentat neu anzusetzen. Unfassbar. Unerklärlich. Die Gründe dafür dürften – wie die Gründe, die hinter dem Anschlag steckten – etwas mit Geld zu tun haben. STABILITÄT UND RUHE Als Psychiater hat man einen anderen Zugang. Zunächst und in erster Linie hätte es darum gehen müssen, für die Betroffenen ein sicheres inneres und äußeres Umfeld herzustellen. Ihnen müssen in einer solchen Situation stabile Menschen zur Seite gestellt werden, die Ruhe und Sicherheit ausstrahlen und nicht selbst mitweinen. Das können Freunde, Familienangehörige oder professionelle Helfer sein. Betroffene eines Anschlags müssen auch Sachinformationen über mögliche auftretende psychiatrische Symptome erhalten, damit sie darauf vorbereitet sind und diese als normale Reaktion verstehen können. Typische Anzeichen können Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, depressive Verstimmungen, Ängste, Wut, Ärger und Feindseligkeit sein. Typischerweise zeigen sich die Auswirkungen in wechselnder und gemischter Form. Meist beginnend mit einer Art Betäubung, eingeschränkter Aufmerksamkeit, sozialem Rückzug, starker Trauer, Desorientierung bis hin zu einer unangemessenen und sinnlosen Überaktivität. Besonders in den ersten Stunden bis etwa zwei Tage nach einem traumatischen Ereignis ist mit solchen Symptomen zu rechnen. Daher hätte das Spiel nie und nimmer in diesem Zeitfenster stattfinden dürfen. Ruhe und Abschirmen von der Öffentlichkeit wären angesagt gewesen. TRAUMA UND FOLGEN Im Fall des Dortmunder Anschlags kann man von einem Trauma sprechen. Ein Trauma ist definitionsgemäß ein äußerliches Ereignis mit lebensbedrohlicher Gefährdung der Person. Jedes Trauma führt zu einer Erschütterung des Beteiligten und hat unmittelbare Auswirkungen auf die psychische und körperliche Befindlichkeit. Aber nicht auf jedes Trauma muss eine längerfristige Traumastörung folgen. Die individuelle Verletzlichkeit und die zur Verfügung stehenden Bewältigungsmechanismen bestimmen mit, ob und in welcher Schwere Symptome auftreten. Nicht jeder Mensch, der einen Anschlag miterlebt hat, benötigt therapeutische Hilfe, aber jeder Betroffene muss die Möglichkeit haben, solche Hilfe in Anspruch nehmen zu können. Das dürfte in Dortmund geschehen sein. Von außen betrachtet hat man den Eindruck, dass den Betroffenen professionelle Hilfe zur Verfügung stand. Aber hätte man sich gegen den neuen Spieltermin der UEFA nicht stärker wehren müssen? Ja, hätte man. Freilich geht es nach ausreichender psychischer Stabilisierung darum, wieder zur Normalität zurückfinden. Zu behaupten, die UEFA wollte das mit dem Spieltermin am Tag nach dem Anschlag bezwecken, ist zynisch. Dieser Artikel ist im Fußballmagazin ballesterer...
mehrVitamin C
Wer gut durch die kalte Jahreszeit kommen will, soll Vitamin C zu sich nehmen. Das stimmt grundsätzlich, aber irgendwie auch nicht. Der Panenka Antonin hatte da ein anderes Rezept. Vor knapp 100 Jahren gab es eine beachtete Untersuchung, die empfahl alten Menschen, kein Vitamin C zu geben. Heutzutage werfen sich die Menschen generationenübergreifend Vitaminpräparate in unterschiedlichen Darreichungen ein. Ob Brause, Kapsel, Tablette oder Saft − gemeinsames Ziel ist es, die Gesundheit zu fördern und zu erhalten. Die Präparate suggerieren Vitalität und starke Abwehrkraft. Die Werbung verspricht, dass man durch die Einnahme von zusätzlichen Vitaminen und Spurenelementen etwas für seine Gesundheit tun könne. Besonders gegen Erkältungskrankheiten. Daher biegen sich im Winter die Regale der Apotheken unter der Last der Nahrungsergänzungsmittel. Vitamin C ist fürs Klo Die Gewinnspanne ist bei diesen Produkten für Erzeuger und Verkäufer enorm. Auch Ärzte bieten in ihren Ordinationen diese Produkte an. Das ist erstaunlich, da die Daten den Nutzen von künstlichen Vitaminen im Erkältungsfall nicht belegen. Richtig ist, dass Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, dem Körper mit der Nahrung zugeführt werden muss, da der Mensch nicht in der Lage ist, es selbst herzustellen. Die Zufuhr muss kontinuierlich erfolgen, da das Vitamin C nicht groß gespeichert werden kann. Bei einem Überangebot verlässt es mit dem Lulu den Körper. Der Großteil des Vitamin C, das Menschen zu sich nehmen, ist also fürs Klo. Auch viele Sportler zeigen eine hohe Bereitschaft, ihre Leistungsfähigkeit mithilfe von Nahrungsergänzungsmittel zu optimieren. Besonders Präparate mit den Vitaminen C und E sind beliebt. Die Mittel, so hoffen die Sportler, sollen ihren Muskelaufbau unterstützen, indem sie schädliche Sauerstoffradikale beseitigen, die beim intensiven Training entstehen. Die Zusammenhänge sind aber komplexer, wie Studien von Wissenschaftlern der Sporthochschule in Oslo zeigen. Bei Sportlern, die ohne die Einnahme von Vitaminpräparaten trainierten, zeigte sich ein stärkerer Trainingseffekt in Bezug auf Muskelaufbau und Ausdauer als bei der Trainingsgruppe, die diese Substanzen künstlich zuführte. Wurst statt Obst? Aber wofür brauchen wir Vitamin C eigentlich? Es ist an vielen Stoffwechselreaktionen wie dem Aufbau von Bindegewebe, Knochen und Knorpeln beteiligt. Es gilt als Antioxidans, hemmt außerdem die Bildung von krebserregenden Nitrosaminen und kann die Eisenaufnahme verbessern. Ascorbinsäure wird zudem häufig in der Lebensmittelverarbeitung eingesetzt. Sie wird Lebensmitteln zugesetzt, um sie haltbar zu machen und ihre ursprüngliche Farbe zu erhalten. In der Salami sorgt das Antioxidationsmittel für die appetitlich rote Farbe, 100 Gramm Salami enthalten etwa bis zu 50 Milligramm Vitamin C. In einem Apfel mit gleichem Gewicht sind etwa zwölf Milligramm enthalten. Der Panenka Antonin hat das offenbar gewusst, er stärkte seine Abwehrkräfte vor den Spielen mit einer Burenwurst. Mit Vitamin C und dem richtigen Effet hat er dann die Freistöße versenkt, dass es eine Freude war. Dem Baric Otto war das damals nur recht, er hat dem Panenka die Wurst nicht verboten. Er soll auch nicht oft erkältet gewesen sein, der Panenka. Ein Apfel hätte ihm aber sicher trotzdem nicht geschadet. Dieser Artikel ist im Fußballmagazin ballesterer...
mehrVitamin D
Das Vitamin D ist in der Medizin wie die Dreierkette im Fußball. Oder wie der Bart des Breitner Paul. Fragst du mehrere Ärzte, sagt dir ein jeder etwas anderes. Das ist im Allgemeinen schon bekannt und im Speziellen sowieso. So uneinheitlich wie beim Vitamin D ist die Meinung der Mediziner aber selten. Vielleicht noch bei der Frage, ob ein Kreuzbandriss nun operiert gehört oder nicht. Ob man Vitamin D substituiert oder nicht, hängt nicht nur vom Vitamin-D-Spiegel ab, sondern vor allem vom Arzt. Glaubt dieser an die aktuell empfohlenen Grenzwerte, wird er im Fall eines Mangels Vitamin D in Form von Tropfen oder Kapseln verordnen. Glaubt er nicht daran, wird er erklären: „Das mit dem Vitamin D ist wie mit dem Spinat, ein Kommafehler in der wissenschaftlichen Untersuchung.“ Wer schon etwas älter ist oder Geschichte gelernt hat, weiß: Es gibt immer wieder neue Trends, und so manche wiederholen sich. Wie der Vollbart. Der Breitner Paul, keine Frage, extrem lässig damit. Der Burgstaller Guido, na ja. Kaum ein hipper junger Mann, der sich nicht den Flaum stehen lässt, manch einem passt das auch noch. Auch in der Medizin gibt es Trends, die sich im Lauf der Zeit entweder als Fehleinschätzung oder als schon da gewesen herausstellen. Cholesterin unter 200 hieß es lange, heute ist das fast egal. Hauptsache das LDL – kurz für: böser Blutfetteunterwert – ist niedrig. Ähnlich verhält es sich mit dem Body-Mass-Index, der interessiert kaum mehr jemanden, das Bauchfett muss gering sein. Der Blutdruck soll einmal höher einmal niedriger sein – je nach momentaner Studien und Marketingtalent der dazugehörigen Mediziner. Im Fußball ist es ähnlich. Die Union Schwand hat immer schon auf eine Viererkette verzichtet und spielt seit Vereinsgründung 1974 mit drei Verteidigern. Gegen Moldawien wurde uns vom ÖFB das Schwandner System als Neuerung vorgestellt. Vielleicht wird uns in den nächsten Jahren der Libero als Innovation verkauft werden. Aber zurück zur Medizin: Das Vitamin D ist aktuell die Dreierabwehr – oder auch der Vollbart – der Medizin. Kein moderner Arzt, der nicht den Vitamin-D-Spiegel bestimmt. Freunde des Trends Jeder weiß, dass Vitamin D gesund ist. Es wird unter der Einwirkung von Sonnenlicht in der Haut gebildet und in der Leber und Niere aktiviert. Es ist gut für die Knochen. Man gibt es Babys, damit sie keine Rachitis bekommen, und Omas, damit die Osteoporose nicht voranschreitet. Bestimmt schadet es auch dem Immunsystem und der Stimmung nicht, ob es da viel hilft, ist zweifelhaft. In welcher Höhe es im Blut vorhanden sein soll, darum streiten sich die Mediziner. Die einen empfehlen Grenzwerte, bei denen nahezu die gesamte Bevölkerung an Vitamin-D-Mangel leidet. Die anderen meinen, alles sei halb so wild. Wer Fisch und Pilze isst, tut seinem Vitamin-D-Haushalt etwas Gutes. Für carnivore Nachtmenschen gibt es Tropfen und Kapseln. Es gilt wie immer, auf eine gesunde und vielseitige Ernährung hinzuweisen. Und wer sich jetzt schon den Bart abrasiert, ist trendmäßig bald vorne dabei. All jene, die von Anfang an und weiterhin an die Dreierkette glauben, sollen ihren Bart ruhig stehen lassen und reichlich Vitamin-D-Tropfen in ihren Smoothie schütten. Dieser Artikel ist im Fußballmagazin ballesterer...
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